תחום בריאות הנפש יכול להשתלב עם אומנויות לחימה, וכך לעזור בהתמודדות עם התפקוד בחיי היום-יום, מהבחינה הפיזית וגם מהבחינה הנפשית.

באמצעות אימון באומנויות לחימה (שמשלבות פעילות פיזית ורוחנית), האדם יכול ללמוד כיצד להשתמש בכלים חדשים שיעזרו לו לעצב חיים מלאים וטובים יותר. בין אומנויות הלחימה ניתן למצוא את האגרוף, ג'ודו, האבקות, קראטה ועוד. אתמקד בקראטה, שמצריך מהאדם ריכוז רב ושליטה עצמית על מנת לצפות ולהגיב לתנועות היריב. בנוסף, אימון הקראטה עוזר למתאמן לפתח כושר מנהיגות ולטפח אופי חזק וגמיש כאחד. באמצעות כושר המנהיגות יש סיכוי שהוא יצליח יותר בתחומי החיים, ויהיה לו ביטחון במעשיו. הביטחון יוביל לשמירה על צניעות, סובלנות ושלווה פנימית.

אומנויות לחימה מתאימות למטרות שונות, ובין היתר גם עבור שילוב בתחום בריאות הנפש. באמצעות שילוב זה, המטופלים מצליחים לתפקד בחיי היום-יום בצורה בריאה יותר, הן מהבחינה הפיזית והן מהבחינה הנפשית.

אופן השילוב של אומנויות לחימה עם תחום בריאות הנפש

אני מטפל בקראטה כחלק מ"סדנת גל" – פרויקט משותף של משרד הביטחון ומחלקת בריאות הנפש בביה"ח שיבא (תל השומר). יש לציין כי מדובר במועדון ייחודי, חברתי  ושיקומי עבור נכי צה"ל שעדיין סובלים מ-PTSD  (תגובת קרב מתמשכת) ממלחמות ישראל.

אנו מתאמנים באולם אימונים שמחולק לאזורים קבועים: פינת משקולות, פינת ישיבה, פינת אגרוף ועוד. החלוקה גורמת למתאמנים להרגיש שהם נמצאים בסביבה מוכרת וידידותית. יתרה מזו, ישנן מראות רבות באולם שעוזרות להם לקבל משוב בקשר ליציבה של הגוף, איכות התנועה וכו'.

האימון מתנהל לפי סדר הפעלות קבוע וידוע, ובעזרת מערכת חוקים שהבסיס הוא משמעת וסדר. יש למתאמנים תחושת בטחון בקשר למהלך האימון, ואין חשש שהפתעות כלשהן יגרמו למתח נפשי. הם מסוגלים אפילו לעבוד באופן עצמאי, על פי הקצב האישי שלהם, כאשר המאמן משגיח על הפעילות.

אני דואג שהשילוב בין אומנויות הלחימה לתחום בריאות הנפש יהיה עדין ומשתנה לפי הצורך. כלומר, אדם שסובל מטראומה כתוצאה מאלימות פיזית / עם כלי נשק, יכול לסבול גם מהתעוררות של הדברים בעת האימון. למשל, היה מקרה אחד בו מטופל סבל מטראומה מאירוע טרור שכלל מחבלים שהחזיקו אקדחים ורובים. כתוצאה ישירה מכך, הוא מאוד נלחץ ונרתע מאקדח האימונים שהבאתי (עשוי מעץ וצבוע בשחור). ראשית, התאמנתי עמו עם כלי מעץ שלא דומה כלל לאקדח. שנית, עבדנו עם אקדח צבוע בצבעים עליזים ובולטים. בסוף התהליך, עברנו לאקדח האימונים עצמו. כיום הוא מרגיש איתו בנוח ביותר, ואף טוען שהוא בטוח שהוא בעל כלים שיעזרו לו להתמודד מול מחבלים, אם יום אחד ייקלע שנית לתקרית טרור דומה לזו שחווה.

עבור מטופלים בעלי בעיות זיכרון וריכוז (כתוצאה מטראומה / תרופות / פגיעת ראש), תרגול הקאטה עוזר מאוד. קאטה (תבנית, צורה) היא תרגול של תנועות חוזרות באופן עצמאי אל מול יריבים דמיוניים. הריכוז עוזר לזיכרון התנועתי לפעול באופן עצמאי, ובצורה זו מבטל את התלות במערכת הזיכרון הלקויה.

בנוסף לבעיות נפשיות, לעתים ישנן בעיות פיזיות שקשורות לטראומה המקורית. גם במצבים אלו אימון הקראטה תורם לשיפור המצב. לדוגמה, באמצעות הבעיטות, המטופלים משפרים את טווח התנועה של המפרקים ומחזקים את שרירי היציבה. בנוסף, הם מחזקים את חגורת הכתפיים כאשר הם מתרגלים אגרופים והתקפות ידיים. חלק מהמטופלים סבלו מהסביבה הסטרילית של מכון הפיזיותרפיה בגלל הזיכרון של השיקום בבית החולים אחרי הטראומה. במיוחד עבורם, תרגול הקראטה היווה חלופה מרתקת וחוויתית לפיזיותרפיה.

מה חושבים המטופלים על התרומה של אומנויות הלחימה? 

המטופלים העידו כי הם העבירו את המסגרת והמשמעת באימון גם לתוך חייהם האישיים, ומיישמים זאת בעיסוקים שלהם. בעקבות תרגול הקאטה, רמת הריכוז והזיכרון עלתה. הביטחון העצמי גבר ועזר להם ליזום דברים ולאזן בין גוף ונפש. מטופלים מסוימים אף העידו שכעת הם מסתובבים במקומות שנמנעו להגיע אליהם בעבר. ישנו שיפור בשליטה העצמית מכיוון שבאימון הם היו חייבים לשלוט בכוחם ותנועתם כדי לשמור על בריאות בן זוגם באימונים. המטפל היה בעל תפקיד משמעותי עבורם משום שיש להם קושי רב לבצע את הפעילות הגופנית בצורה עצמאית.

הפעילות הגופנית סייעה להם להעיר את גופם ולהילחם כנגד העייפות. חלק מהמטופלים סובלים מבעיות עייפות בגלל תופעות הלוואי של תרופות מסוימות (תופעות כמו תשישות כרונית, שינה לקויה ועוד). בזכות הפעילות הם מצליחים להתמקד יותר בדברים, ואף להתמיד בהם למשך זמן רב יותר. הפעילות מונעת מהם להישאב למחשבות שליליות. יש לציין כי תרגולי הנשימה מאוד עוזרים להם להפחית את החרדות ולהירגע. בעת לחץ, הדבר גורם לנשימה להיתקע, וללחץ רק להתגבר ולגרום לסחרחורות, עייפות כרונית ובחילות. רבים מהמטופלים חשבו שהפעילות הגופנית חשובה מאוד וכדאי לשלב אותה בתוך חלק מובנה בהליך טיפולי בתחום בריאות הנפש.

אמנם לא נפתרות כל הבעיות בבריאות הנפש, אך האימון באומנויות הלחימה עוזר למטופלים להתמודד בצורה בריאה וטובה יותר עם שעות הערנות והתפקוד היום-יומי שלהם – הן מהבחינה הנפשית והן מהבחינה הפיזית.